No Browns Sports Resort, realizamos regularmente 36 Aulas de Fitness em grupo por semana.
Seja qual for o seu nível de condição física, objetivos e disponibilidade, acreditamos que frequentar aulas de fitness em grupo é uma ótima forma para se manter ativo(a) e cuidar da sua saúde.
Treino de Cardio: Aerobic Mix, Indoor Cycling e Jump In
Treino de força: B Tech, Core & More, Localizada e Y Pump
Treino Funcional: Aqua Aerobics (Hidroginástica) e Tabata Training
Flow (Corpo e Mente): Mobility & Stretching, Pilates e Yoga
Com finalidade terapêutica: Myofascial Release e SOS Back
Ritmos e Coreografia: Zumba
As aulas são leccionadas em Português e em Inglês.
Escolha as aulas que pretende frequentar de acordo com
os seus objectivos, preferências, condição física e disponibilidade.
50 min — 1x/semana
Combina exercício aeróbico rítmico com rotinas de alongamento e treino de força com o objetivo de melhorar todos os elementos da aptidão física (flexibilidade, força muscular, e aptidão cardiovascular).
HORÁRIO:
10:00 — Segundas-feiras
INSTRUTORA:
Bela Pereira
CATEGORIA:
Treino Cardio
50 min — 2x/semana
Exercícios cardiovasculares e de tonificação dentro de água, específicos para treinar todo o corpo sem prejudicar as articulações.
HORÁRIO:
09:00 — Quintas-feiras
10:00 — Terças-feiras
INSTRUTORA:
Karla Sousa
CATEGORIA:
Treino Funcional
50 min — 3x/semana
Treino de corpo inteiro com movimentos funcionais adaptados para ajudar nos nossos desafios diários.
HORÁRIO:
08:00 — Quartas-feiras
11:00 — Sábados
18:30 — Terças-feiras
INSTRUTORA:
Carol Ramage
CATEGORIA:
Treino de Força
50 min — 1x/semana
Trabalho localizado para reforço da musculatura central e exercícios cardiovasculares.
HORÁRIO:
10:00 — Terças-feiras
INSTRUTORES:
Bela Pereira
CATEGORIA:
Treino de Força
50 min — 6x/semana
É reconhecido como um dos melhores exercícios de baixo impacto que existem.
Esta aula proporciona-lhe diferentes exercícios de resistência, velocidade e treino intervalado numa bicicleta estática, tudo ao ritmo de música motivadora.
HORÁRIO:
08:00 — Quintas-feiras
10:00 — Segundas e Sextas-feiras
11:00 — Quartas
19:20 — Terças-feiras
19:30 — Quartas-feiras
INSTRUTORES:
Karla Sousa, David Fantasia e Carol Ramage
CATEGORIA:
Treino Cardio
50 min — 2x/semana
Treino cardiovascular divertido e dinâmico, realizado em mini trampolins, que o ajudará a queimar calorias. Os movimentos coreografados ao som de música energética dar-lhe-ão um treino de corpo inteiro, deixando-o mais tonificado, forte e com mais energia!
HORÁRIO:
10:00 — Sábados
19:20 — Quintas-feiras
19:30 — Segundas-feiras
INSTRUTORA:
Carol Ramage
CATEGORIA:
Treino Cardio
50 min — 1x/semana
Intenso trabalho localizado, especifico para aumento de resistência localizada, fortalecimento e definição muscular. Aula composta por exercícios para todos os grupos musculares.
HORÁRIO:
10:00 — Quartas-feiras
INSTRUTOR:
Karla Sousa
CATEGORIA:
Treino de Força
50 min — 2x/semana
Nesta aula irá trabalhar a flexibilidade e a força, desenvolvendo o corpo de forma harmónica. Sinta-se revigorado tanto física como mentalmente ao fazer exercícios concebidos para reduzir o stress e aumentar a sua amplitude de movimento.
HORÁRIO:
9:00 — Terças-feiras
10:00 — Sextas-feiras
INSTRUTOR:
Bela Pereira
CATEGORIA:
Flow (Corpo e Mente)
30 min — 1x/semana
São usadas técnicas de pressão suave e sustentada nos tecidos conjuntivos miofasciais para reduzir a tensão muscular, aliviar dores crónicas, otimizar a recuperação muscular e melhorar o fluxo sanguíneo.
Não indicado em caso de coágulos sanguíneos.
HORÁRIO:
18:30 — Quartas-feiras
INSTRUTORA:
Carol Ramage
CATEGORIA:
Com Finalidade Terapêutica
50 min — 1x/semana
Perfeito para quem procura melhorar a sua postura, equilíbrio, flexibilidade e força. Os exercícios são concebidos para trabalharem todos os grupos musculares, incluindo os músculos posturais, ajudando assim a libertar tensões musculares.
HORÁRIO:
09:00 — Segundas e Quartas-feiras
11:00 — Terças e Sextas-feiras
INSTRUTORA:
Karla Sousa
CATEGORIA:
Flow (Corpo e Mente)
50 min — 2x/semana
Se sente dores constantes nas costas, esta aula é para si! Mobilidade, alongamento e reforço muscular são as componentes nas quais iremos incidir com finalidade terapêutica.
HORÁRIO:
10:00 — Quintas-feiras
11:00 — Segundas-feiras
INSTRUTORA:
Bela Pereira
CATEGORIA:
Com Finalidade Terapêutica
50 min — 2x/semana
Aula de treino intervalado que utiliza períodos de estímulo curtos (20'') e de intensidade elevada, intercalados com períodos de descanso (10''). Excelente treino que o vai ajudar a tonificar e aumentar a sua resistência muscular e aeróbia.
HORÁRIO:
08:00 — Terças-feiras
18:30 — Quintas-feiras
INSTRUTOR:
Carol Ramage e David Fantasia
CATEGORIA:
Treino Funcional
90 min — 3x/semana
Nesta aula de yoga integral, irá desenvolver equilíbrio, mobilidade e flexibilidade, melhorando a consciência corporal e respiratória. As posições são praticadas com o foco no correto alinhamento e respiração, e adaptadas às capacidades individuais de cada praticante. Para além das posições, irá praticar técnicas de descontração, respiração e concentração, contribuindo dessa forma para a redução do stress e para uma mente mais focada e produtiva.
HORÁRIO:
11:00 — Quintas-feiras
18:00 — Segundas e Sextas-feiras
INSTRUTORA:
Ema Jamarino
CATEGORIA:
Flow (Corpo e Mente)
50 min — 3x/semana
É uma aula que ajuda e fortalece todo o seu corpo, utilizando uma barra/pesos. Este treino desafia os principais grupos musculares, usando os melhores exercícios da sala de musculação, como agachamentos, presses, elevações e curls.
HORÁRIO:
09:00 — Quintas, Sextas-feiras e Sábados
INSTRUTORA:
Lúcia Marta
CATEGORIA:
Treino de Força
50 min — 1x/semana
Aula de aeróbica que combina diversos estilos de dança num esquema de coreografia animada e energética que o faz suar, sorrir e melhorar a sua coordenação. Divirta-se movendo ao som de música latina e internacional enquanto aumenta o seu ritmo cardíaco neste grande treino cardiovascular!
HORÁRIO:
11:00 — Quartas-feiras
INSTRUTORA:
Bela Pereira
CATEGORIA:
Ritmos e Coreografias
Health Club
Aberto 7 dias por semana
| Segunda a Domingo e Feriados | 7:00 - 22:30 |
