Mimar Baby

18
Aulas de Fitness
diferentes à escolha!

Como membro, tem acesso a uma grande variedade de aulas físicas em grupo dadas por excelentes e motivadores instrutores.

 

1620
Minutos de exercícios em grupo por semana!

São 27h de possibilidades em ser ativo e cuidar da sua saúde por semana.  

 

2
Idiomas

As nossas aulas são leccionadas em Português e em Inglês.

 


Quer esteja à procura de um nível mais baixo ou mais elevado de intensidade, estamos confiantes que encontrará a combinação de aulas que mais se adequa à sua personalidade e metas! 

  • Alto Impacto: BootCamp, Piloxing KO e Tabata Training 
  • Médio Impacto: B Fit, BTech e TRX
  • Baixo Impacto: B Balance, Mobility & Stretching, Pilates, SOS Back, Walking Circuit e Yoga
  • Cardio: Indoor Cycling e Jump In
  • Foco e Tonificação muscular: B Pump, B Tech, BumBum + Abs, Tabata Training e TRX
  • Ritmos e Coreografia: Step e Zumba

 



🔔 Mudanças temporárias no Horário

 

Algumas das nossas aulas entre 7 e 22 de Junho serão alteradas em virtude da nossa instrutora Carol Ramage estar de férias. 
Queira por favor ver as soluções que encontrámos para que continue a sua rotina de atividade física:

  • Aula de Jump In nas segunda-feiras 7, 14 e 21 de Junho mantém-se. Será realizada no formato virtual. Verá a instrutora Carol Ramage em grande plano.
  • Aula de B Tech nas terças 8, 15 e 22 de Junho será substituída por aula de Localizada. Será realizada pela instrutora Eliana Silva.
  • Aula de Indoor Cycling nas terças-feiras 8, 15 e 22 de Junho mantém-se. Será realizada pela instrutora Eliana Silva.
  • Aula de Jump In no sábados 12 e 19 de Junho será substituída por aula de Step. Será realizada pelo instrutor João Pais.

Agradecemos a sua compreensão e contamos com a sua presença.


Melhores cumprimentos
Equipa Browns

   

B Balance

50 min  —  2x/semana

Combinação de exercícios de Yoga, Tai Chi e Pilates que aumenta a flexibilidade e a força, e o(a) deixa com uma sensação de calma e foco.

Baixo Impacto


10:10 — Sextas
18:30 — Segundas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

B Fit

50 min  —  1x/semana

Exercícios localizados para tonificar e fortalecer o corpo. Trabalha todos os grupos musculares.

Médio Impacto


9:00 — Quintas

Instrutora: João Pais

 

 

B Pump

50 min  —  2x/semana

É uma aula que ajuda a fortalece todo o seu corpo, utilizando uma barra/pesos. Este treino desafia os principais grupos musculares, usando os melhores exercícios da sala de musculação, como agachamentos, presses, elevações e curls.

Foco e Tonificação Muscular


09:00 — Sextas
10:10 — Terças

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

B Tech

50 min  —  1x/semana

Treino de corpo inteiro com movimentos funcionais adaptados para ajudar nos nossos desafios diários.

Médio Impacto
Foco e Tonificação Muscular


18:30 — Terças

Instrutora: Carol Ramage

 

 

Bootcamp

50 min  —  2x/semana

Treino ao ar livre de alta intensidade com exercícios desafiantes. É um treino 4 em 1: junta a musculação, treino funcional, cardio e corrida. É inspirado no treino militar americano e tem como objetivo trabalhar todas as partes do corpo.

Alto Impacto


19:15 — Terças e Sextas

Instrutores: Helena Teixeira / Ricardo Eusébio

 

 

BumBum + Abs

50 min  —  1x/semana

Aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais. Permite aumentar os níveis de condicionamento geral, queimar gordura e tonificar pernas, coxas e glúteos.

Foco e Tonificação Muscular


18:00 — Sextas

Instrutora: Eliana Silva

 

 

Indoor Cycling

50 min  —  6x/semana

Um dos melhores treinos de baixo impacto, esta aula o desafiará em diferentes treinos de resistência, velocidade e intervalo, usando uma bicicleta ergométrica, ao ritmo de música motivadora.

Cardio


07:50 — Quintas
11:00 — Segundas, Quartas e Sextas
19:15 — Terças e Quartas

Instrutores: João Pais, Carol Ramage e Eliana Santos

 

 

Jump In

50 min  —  2x/semana

Treino cardiovascular divertido e dinâmico, realizado em mini trampolins, que o ajudará a queimar calorias. Os movimentos coreografados ao som de música energética dar-lhe-ão um treino de corpo inteiro, deixando-o mais tonificado, forte e com mais energia!

Cardio


09:45 — Sábados
19:40 — Segundas

Instrutora: Carol Ramage

 

 

Mobility
& Stretching

50 min  —  1x/semana

Nesta aula irá trabalhar a flexibilidade e a força, desenvolvendo o corpo de forma harmónica. Sinta-se revigorado tanto física como mentalmente ao fazer exercícios concebidos para reduzir o stress e aumentar a sua amplitude de movimento.

Baixo Impacto


09:00 — Terças

Instrutor: João Pais

 

 

Pilates

50 min  —  2x/semana

Perfeito para quem procura melhorar a sua postura, equilíbrio, flexibilidade e força. Os exercícios são concebidos para trabalharem todos os grupos musculares, incluindo os músculos posturais, ajudando assim, a libertar tensões musculares.

Baixo Impacto


09:00 — Quartas
09:45 — Segundas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

Piloxing KO

50 min  —  1x/semana

Aula de alta intensidade pliometrica que combina exercícios funcionais com exercícios de condicionamento desportivo destinados ao aumento do nível de condicionamento físico e de resistência.

Alto Impacto


10:10 — Quintas

Instrutora: Bela Pereira

 

 

SOS Back

30 min  —  1x/semana

Se sente dores constantes nas costas, esta aula é para si! Mobilidade, alongamento e reforço muscular são as componentes nas quais iremos incidir com finalidade terapêutica.

Baixo Impacto


11:00 — Quintas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

Step

50 min  —  2x/semana

Exercício aeróbico que utiliza uma pequena plataforma no qual se realiza uma série de exercícios e movimentos que visam a manutenção e a melhoria da aptidão física, desenvolvendo também a coordenação, o ritmo e a memória através da realização de coreografias.

Ritmos e Coreografia


10:10 — Quartas
19:40 — Quintas

Instrutor: João Pais

 

 

Tabata Training

50 min  —  2x/semana

Aula de treino intervalado que utiliza períodos de estímulo curtos (20 seg) e de intensidade elevada, intercalados com períodos de descanso (10 seg). Excelente treino que o vai ajudar a tonificar e aumentar a sua resistência muscular e aeróbia.

Alto Impacto
Foco e Tonificação Muscular


07:50 — Terças
18:30 — Quintas 

Instrutor: João Pais

 

 

TRX

50 min  —  2x/semana

Aula que utiliza um equipamento de treino em suspensão que lhe permite utilizar o seu próprio peso corporal como resistência ao realizar uma série de exercícios concebidos para desenvolver e melhorar a estabilidade, força e flexibilidade do tronco.

Médio Impacto
Foco e Tonificação Muscular


11:00 — Sábados
18:00 — Quartas

Instrutor: João Pais

 

 

Walking Circuit

30 min  —  1x/semana

Circuito de treino ao ar livre adaptado a todos os níveis de intensidade.

Estações com exercícios de treino funcional usando apenas o peso do corpo.

Baixo Impacto


09:00 — Segundas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

Yoga

75 a 90 min  —  2x/semana

Nesta aula de yoga integral, irá desenvolver equilíbrio, mobilidade e flexibilidade, melhorando a consciência corporal e respiratória.

As posições são praticadas com o foco no correto alinhamento e respiração, e adaptadas às capacidades individuais de cada praticante.

Para além das posições, irá praticar técnicas de descontração, respiração e concentração, contribuindo dessa forma para a redução do stress e para uma mente mais focada e produtiva.

Baixo Impacto


19:15 — Quartas e Sextas

Instrutor: Tiago Boto

 

 

Zumba

50 min  —  1x/semana

Aula de aeróbica que combina diversos estilos de dança num esquema de coreografia animada e energética que o faz suar, sorrir e melhorar a sua coordenação. Divirta-se movendo ao som de música latina e internacional enquanto aumenta o seu ritmo cardíaco neste grande treino cardiovascular!

Ritmos e Coreografia


11:00 — Segundas

Instrutora: Bela Pereira

 

 

 

Por favor, reserve as suas aulas com antecedência.


Por favor ter em atenção que as instalações desportivas e aulas estão restritas a um número máximo de pessoas permitido, reserve a sua entrada com antecedência usando a nossa app.

Se precisar de ajuda ou não for membro, poderá fazer a reserva por telefone para o número  289 322 740 até 24 horas antes da aula.
Confirmaremos sua vaga, respondendo à mesma.

 

 

 

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