Mimar Baby
aulas no exterior

Quais são as aulas que
pode encontrar no Browns?

Veja as vantagens de frequentar as nossas aulas de Fitness.

17
Aulas de Fitness
diferentes à escolha!

Como membro, tem acesso a uma grande variedade de aulas físicas em grupo dadas por excelentes e motivadores instrutores.

 

+1500
Minutos de exercícios em grupo por semana!

São 27h de possibilidades em ser ativo e cuidar da sua saúde por semana.  

 

2
Idiomas

As nossas aulas são leccionadas em Português e em Inglês.

 

Quer esteja à procura de um nível mais baixo ou mais elevado de intensidade, estamos confiantes que encontrará a combinação de aulas que mais se adequa à sua personalidade e metas!
 

Médio Impacto


B Fit

BTech

TRX​

 

Cardio


Cycling

Jump In

 

​Foco e Tonificação muscular


B Tech

BumBum + Abs

Tabata Training

TRX

YOURFIT Pump®

Ritmos e Coreografia


Step

Zumba

 

Horário das Aulas de Fitness

Temos aulas de Segunda a Sábado.
Qual é a hora mais conveniente para si?

Saiba mais sobre as nossas aulas

Escolha as aulas de pretende frequentar mediante os seus objetivos, preferências, condição física e disponibilidade.

B Fit

50 min  —  1x/semana

Exercícios localizados para tonificar e fortalecer o corpo. Trabalha todos os grupos musculares.

Médio Impacto


9:00 — Quintas

Instrutora: João Pais

 

 

B Tech

50 min  —  1x/semana

Treino de corpo inteiro com movimentos funcionais adaptados para ajudar nos nossos desafios diários.

Médio Impacto
Foco e Tonificação Muscular


18:30 — Terças

Instrutora: Carol Ramage

 

 

BumBum + Abs

50 min  —  1x/semana

Aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais. Permite aumentar os níveis de condicionamento geral, queimar gordura e tonificar pernas, coxas e glúteos.

Foco e Tonificação Muscular


18:30 — Sextas

Instrutora: Eliana Silva

 

 

Circuit Training

45 min  —  1x/semana

NOTA: Esta aula será realizada nas máquinas do ginásio do Health Club. Treinar no ginásio não requer Passaporte COVID válido ou teste com resultado negativo.

Aula de treino intervalado de intensidade elevada que irá testar os seus limites com elevado dispêndio calórico ideal para quem quer perder peso e/ou tonificar os músculos, com exercícios simples, mas intensos.

Alto Impacto


18:30 — Quartas

Instrutores:  Ricardo Eusébio

 

 

Cycling

50 min  —  6x/semana

NOTA: Se preferir, poderá fazer esta aula ao ar livre.

Um dos melhores treinos de baixo impacto, esta aula o desafiará em diferentes treinos de resistência, velocidade e intervalo, usando uma bicicleta ergométrica, ao ritmo de música motivadora.

Cardio


08:00 — Quintas
11:00 — Segundas, Quartas e Sextas
19:15 — Terças e Quartas

Instrutores: João Pais, Carol Ramage e Eliana Santos

Jump In

50 min  —  2x/semana

Treino cardiovascular divertido e dinâmico, realizado em mini trampolins, que o ajudará a queimar calorias. Os movimentos coreografados ao som de música energética dar-lhe-ão um treino de corpo inteiro, deixando-o mais tonificado, forte e com mais energia!

Cardio


09:45 — Sábados
19:40 — Segundas

Instrutora: Carol Ramage

Mobility
& Stretching

50 min  —  1x/semana

Nesta aula irá trabalhar a flexibilidade e a força, desenvolvendo o corpo de forma harmónica. Sinta-se revigorado tanto física como mentalmente ao fazer exercícios concebidos para reduzir o stress e aumentar a sua amplitude de movimento.

Baixo Impacto


09:00 — Terças

Instrutor: João Pais

 

 

Pilates

50 min  —  2x/semana

Perfeito para quem procura melhorar a sua postura, equilíbrio, flexibilidade e força. Os exercícios são concebidos para trabalharem todos os grupos musculares, incluindo os músculos posturais, ajudando assim, a libertar tensões musculares.

Baixo Impacto


09:00 — Quartas
09:45 — Segundas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

SOS Back

50 min  —  1x/semana

Se sente dores constantes nas costas, esta aula é para si! Mobilidade, alongamento e reforço muscular são as componentes nas quais iremos incidir com finalidade terapêutica.

Baixo Impacto


10:10 — Quintas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

Step

50 min  —  2x/semana

Exercício aeróbico que utiliza uma pequena plataforma no qual se realiza uma série de exercícios e movimentos que visam a manutenção e a melhoria da aptidão física, desenvolvendo também a coordenação, o ritmo e a memória através da realização de coreografias.

Ritmos e Coreografia


10:10 — Quartas
19:40 — Quintas

Instrutor: João Pais

 

 

Tabata Training

50 min  —  2x/semana

Aula de treino intervalado que utiliza períodos de estímulo curtos (20 seg) e de intensidade elevada, intercalados com períodos de descanso (10 seg). Excelente treino que o vai ajudar a tonificar e aumentar a sua resistência muscular e aeróbia.

Alto Impacto
Foco e Tonificação Muscular


07:50 — Terças
18:30 — Quintas 

Instrutor: João Pais

 

 

TRX

50 min  —  2x/semana

NOTA: É necessário ter Passaporte COVID válido ou teste com resultado negativo para frequentar esta aula.

Aula que utiliza um equipamento de treino em suspensão que lhe permite utilizar o seu próprio peso corporal como resistência ao realizar uma série de exercícios concebidos para desenvolver e melhorar a estabilidade, força e flexibilidade do tronco.

Médio Impacto
Foco e Tonificação Muscular


11:00 — Sábados
18:00 — Quartas

Instrutor: João Pais

Walking Circuit

30 min  —  1x/semana

Circuito de treino ao ar livre adaptado a todos os níveis de intensidade.

Estações com exercícios de treino funcional usando apenas o peso do corpo.

Baixo Impacto


09:00 — Segundas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

Yoga

75 a 90 min  —  2x/semana

Nesta aula de yoga integral, irá desenvolver equilíbrio, mobilidade e flexibilidade, melhorando a consciência corporal e respiratória.

As posições são praticadas com o foco no correto alinhamento e respiração, e adaptadas às capacidades individuais de cada praticante.

Para além das posições, irá praticar técnicas de descontração, respiração e concentração, contribuindo dessa forma para a redução do stress e para uma mente mais focada e produtiva.

Baixo Impacto


19:30 — Terças
19:15 — Quartas

Instrutor: Tiago Boto

 

 

YOURFIT Mind®

50 min  —  2x/semana

Combinação de exercícios de Yoga, Tai Chi e Pilates que aumenta a flexibilidade e a força, e o(a) deixa com uma sensação de calma e foco.

Baixo Impacto


10:10 — Sextas
18:30 — Segundas

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

YOURFIT Pump®

50 min  —  2x/semana

É uma aula que ajuda a fortalece todo o seu corpo, utilizando uma barra/pesos. Este treino desafia os principais grupos musculares, usando os melhores exercícios da sala de musculação, como agachamentos, presses, elevações e curls.

Foco e Tonificação Muscular


09:00 — Sextas
10:10 — Terças

Instrutora: Helena Teixeira

 

 

Zumba

50 min  —  1x/semana

Aula de aeróbica que combina diversos estilos de dança num esquema de coreografia animada e energética que o faz suar, sorrir e melhorar a sua coordenação. Divirta-se movendo ao som de música latina e internacional enquanto aumenta o seu ritmo cardíaco neste grande treino cardiovascular!

Ritmos e Coreografia


11:15 — Terças

Instrutora: Bela Pereira

 

 

Como frequentar as Aulas de Fitness?

Temos passes diários e semanais, pacotes de entradas e planos anuais
e ainda condições especiais para hóspedes alojados no Browns Sports Resort.

Perguntas frequentes
 

É necessário ter Passaport COVID válido ou teste com resultado negativo para frequentar as aulas?
Somente até dia 1 de Outubro de 2021.
Segundo as medidas da DGS, todas as aulas realizadas em espaços fechados requerem que os participantes apresentem Passporte COVID válido ou teste com resultado negativo.
Como a maioria dos nossos membros não está totalmente vacinada, a maioria das aulas em Agosto será realizada ao ar livre, dispensando a apresentação de Passaporte COVID válido ou teste com resultado negativo.
É necessário apresentar Passaporte COVID válido ou teste com resultado negativo para frequentar as aulas de TRX.
É necessário reservar as aulas?
Sim, porque as nossas aulas estão restritas a um número máximo de pessoas permitido, respeitando os 3m de distanciamento social na prática de exercício físico.

Como é que faço para reservar as aulas em que estou interessado(a)?
Se for nosso membro, poderá fazer a reserva usando a nossa app.
Se for nosso hóspede, deverá contactar a nossa receção.
Se precisar de ajuda ou não for membro, poderá fazer a reserva por telefone para o número 289 322 740.

Posso reservar com quanto tempo de antecedência?
Atualmente, neste período pandémico, pode reservar até 24 horas antes da aula começar.
 
veja as nossas medidas COVID-19

Visite-nos e experimente


Não há nada melhor do que conhecer o espaço ao vivo e a cores, por isso venha visitar-nos.

A nossa Receção terá todo o gosto em mostrar-lhe as instalações do Health Club e responder às questões relacionadas com as mensalidades.

Experimente gratuitamente uma sessão no ginásio ou uma aula de Fitness antes de se tornar membro do Health Club.

 

 

Health Club

aberto 7 dias por semana

 

Segunda a Domingo 7:30 - 22:00
Feriados 7:30 - 22:00
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